今天是冬至节气，冬病冬防三九贴敷正式开贴。海慈医疗集团儿一科、妇一科、治未病科、心血管一科、针推康复中心理疗科等科室有序开展贴敷工作。“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵御外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

中医药特色疗法获市民青睐。60岁的王先生患有气管炎多年，年至今在治未病科连续进行冬病夏治、三九贴敷等中医特色疗法，如今咳嗽、哮喘等症状明显减轻。“我很受益，过去每到冬天支气管炎发作，咳嗽厉害时需要打消炎针，连续三九贴敷这几年气管炎发病次数明显少了，症状也轻了，效果明显”，王先生表示会坚持贴敷，巩固治疗效果。在儿一科诊区，不少过敏性鼻炎的儿童正进行贴敷+隔物灸组合疗法。儿一科杜君威副主任介绍，冬季天气寒冷，儿童呼吸系统、过敏性鼻炎等疾病多发，在“三九”期间进行穴位贴敷、艾灸等疗法，能够起到较好的预防和治疗的效果。三九贴敷特色疗法因其绿色无副作用获得患儿家长认可和青睐。

三九贴敷适应症：呼吸系统疾病，如久咳，哮喘，鼻炎，体虚易感冒者。脊柱关节疾病如风湿、类风湿性关节炎，颈椎病、肩周炎、膝关节骨性关节炎。月经不调、痛经等妇科疾病。消化系统疾病如慢性胃肠炎、胃溃疡及其引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱、慢性腹泻。儿童消化不良、厌食、腹泻、遗尿、汗症、支气管哮喘、反复性咳嗽、体虚易感冒、抵抗力低下等。免疫力低下，亚健康，身体及四肢寒凉怕冷的患者也可以进行三九贴敷改善体质。三九时节是贴敷最佳时间，市民可到贴敷科室咨询就诊。

冬至时节话养生

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。海慈医疗集团肺病诊疗中心主任王燕青主任医师提醒市民，冬至养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。冬至时节的起居调养贵在“养藏”。

饮食：多用温补少食寒凉

冬至是“冬令进补”的最佳时节，冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

在饮食调养方面，尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。

起居：防寒保暖

冬至时节要勤晒被褥，避免潮湿。阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，医院就诊。此外，还要注意这些身体部位的保暖。

头部：特殊人群要“暖头”

头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下、患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。因此对于这些人来说，最好还是要“暖头”。

外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。

腹背：加衣防病

肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽、哮喘、胃痛、腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。

手脚：按摩促循环

双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少、保温性也差，故很易受寒；且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂。

每天晚上睡前用热水泡脚可以促进血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。双脚保证清洁干燥，每天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适当厚些增强保暖性。

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好用温水，或者戴上橡胶手套。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

运动：动中求静

冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常发现生活当中的乐趣。避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。

天时人事日相催，冬至阳生春又来。刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。——《小至》杜甫

视频来源：大众网

供稿：肺病诊疗中心宣传科

摄影：刘伟

视频：刘瀚博

编辑：范晓苹李均雁

编校：谭华

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