近日，#黑豹男主去世##安倍晋三辞职#

两条突发热搜令人震惊

《黑豹》的主演罹患结肠癌离世，年仅43岁

日本首相安倍晋三因溃疡性大肠炎复发，正式宣布辞职

作为人体最大的消化器官

肠道既强大又脆弱

它身负多重功能，又容易受多种疾病困扰

那么日常生活中

有哪些饮食能帮助我们守护肠道健康呢？

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富含益生菌的食物可以维持肠胃健康，调节便秘或腹泻症状，还可以间接促进身体的整体健康（比如缓解过敏、提升免疫力等）。

富含益生菌的食物包括酸奶酪、酸豆奶等，还可选择经过临床试验，能够保证活菌量的益生菌补充品。

富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动，从而让肠道保持通畅，适合便秘人群食用。

富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说，食物中的膳食纤维含量越多，通便效果就越好。

富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖，从而调节肠道菌群，达到保护肠道健康的作用。

富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物，它们可以给肠道中的益生菌补充养分，帮助益生菌增殖。

富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能，辅助肠胃进行消化运动，特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。

富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果（含苹果酸、柠檬酸等有机酸）及食醋、蕃茄酱等调味品。

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保护肠道健康

除了要多吃上述四类食物外

还要少食生冷食物

注意饮食卫生

“肠”寿才能更长寿！

*图片来源于摄图网

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素材来源

中国网

《粗粮坚果促排便！食物中的“肠道守护神”》