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鱼羊味道 一、1种食物狂吸走你多余脂肪 1、燕麦；、玉米；3、芦笋 4、山药；5、海藻；6、银耳； 7、土豆；8、芹菜；9、红枣； 10、山楂；11、菊花；1、苹果。 二、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃 1、白薯；、桔子；3、冷饮； 4、牛奶；5、山楂；6、柿子； 7、酸奶；8、糖；9、西红柿； 10、香蕉；11、豆浆。 三、让双腿变瘦的7样绝好食物 1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分； ：芝麻—去除附在血管内的胆固醇； 3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪； 4：西红柿—减少水肿； 5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘； 6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪； 7：猕猴桃—加快分解脂肪。 四、十大食物让你拥有美白健康的牙齿 1、香蕉；、芹菜；3、乳酪； 4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷； 7、绿茶；8、洋葱；9、芥末； 10、香菇。 五、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习 1：不吃早餐； ：晚餐太丰盛； 3：嗜饮咖啡； 4：保温杯泡茶； 5：水果当主食； 6：进食速度太快。 六、防止手脚冰冷的方法 1：勤运动,勤甩手； ：多补充维他命E； 3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）； 4：多吃坚果、胡萝卜； 5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。 七、8样食物不变黄脸婆 1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色； ：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜； 3：花生芝麻糊---抗衰老； 4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸； 5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性； 6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽； 7：细肤美颜吃点牡蛎； 八、7种生活习惯让你饭后不发胖 1：烧烤后吃根香蕉； ：喝杯芹菜汁； 3：吃火锅后喝点酸奶； 4：饭后喝大麦茶或橘皮水； 5：吃方便面后吃水果； 6：吃蟹后，喝生姜红糖水； 7：润肺止咳，饭后吃个柿子。 九、11种食物甩掉你的小肚腩 1、地瓜；、绿豆；3、燕麦； 4、薏米；5、小米；6、糙米； 7、红豆；8、胡萝卜；9、山药； 10、苦瓜；11、芦笋 1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 ，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃炎、肠炎风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防病症。 5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防炎症，还能改善皮肤，增强视力。 6，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体4小时所需镁元素的1/6。 7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺炎，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。 8，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。 9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。 10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防炎症和心血管疾病，延缓衰老。 长按识别骞夸笢鏈�濂界殑鐧界櫆椋庡尰闄?澶╂触鏈�濂界殑鐧界櫆椋庡尰闄? |
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