预防感冒的22个方法

我不能保证你以后不会再染上感冒或流感，但你可以遵守这些简单有效的方法来增加保持身体健康的机会。即便你病了，我也有些不错的建议能让你更快地克服病魔。

　　常漱口

　　日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

　　多喝热饮

　　热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易遭到感染。

　　桑拿浴

　　虽然研究人员还没肯定桑拿浴是怎样对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能由于桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

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　　停止自责

　　叮一下你的牙刷

　　把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引发感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确切是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或平常将它寄存在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或当你每撕走月历的一页或患上感冒以后，简单的每个月更换牙刷。

　　让窗户留北京白癜风医院地址一条缝

　　在冬季，将屋里的窗打开一条缝。但其实不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开1两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤其重要，由于在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。

　　冥想一个词

　　每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，压力会使你抵抗感冒的能力下降。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上感冒的机会是冷静时的两倍。

　　常洗手

　　记得要常常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经过直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会下降了45。