【南医小贴士】高温天气防暑防肠炎

4年一次的里约奥运会可是个倒时差的好由头“老板！来一扎冰啤！”边烧烤边撸串简直就是这个夏天的标配可是，常在岸边走，哪有不湿鞋当肠胃炎来袭时，再利害的洪荒之力也束手无策……《通纬·孝经援神契》：“立秋后十五日，斗指申，为处暑。言溽暑将退伏而潜处也。”今年公历八月2十三日即为处暑，处，止也，暑气至此而止矣。可在此之前，照旧烈日当空，暑气炎炎，延续高温。高温天气容易引发中暑和肠道疾病，采取正确有效的措施十分必要。在此为大家安利一些夏日防暑防肠炎的方法，以下内容摘自八月十三日《人民》信息服务台刊登文章《高温天气防暑防肠炎》（注：作者王楠钧，医院消化内科医师，南开大学医学院级七年制临床医学毕业校友）中暑中暑多表现为多汗疲乏、头晕头痛、恶心呕吐，心率明显增快，高热昏迷，严重者出现低血压、休克，乃至心力衰竭、急性肾衰竭直至死亡。特别是老年人、儿童和慢性病患者，上述症状表现得更加明显。而预防中暑，则主要应从睡眠、饮食、生活习惯等方面入手。睡眠高温天气，人体消耗较大，很容易睡眠不足，从而造成精神委靡，引发中暑。因此每天最好保证8小时睡眠，并注意午休，午休时间以半小时至一小时为好。睡眠时应注意避开凉风。饮食在做好防晒措施的同时，要公道饮水。最好的方式是少许频饮，每20—30分钟一次，每次—毫升，并以浓度为0.3%—0.5%的淡盐水为好。饭前饭后和大运动量前后应避免大量饮水。另外，适当食用些苦味的食品，如苦瓜、苦菜，有利于祛暑消火，利尿消肿，有效防治中暑。常用于祛暑的食品还有西瓜、桃子、黄瓜、西红柿等。食用薏米、红豆、绿豆粥也有不错的效果。肠道传染病肠道传染病一样应给予重视。其主要包括霍乱、伤寒、痢疾、细菌性食物中毒、感染性腹泻、甲肝等，常见症状有急性腹泻、呕吐或腹痛、食欲不振、发热等，但不同病的症状各不相同，有的还可引发并发症，严重的会造成死亡。因此，为有效预防夏季肠道传染病，应从多方面加强自我防范，严把“病从口入”关。在接触生鱼、生肉和生禽后应再次洗手，避免交叉污染。对一些本身易携带致病菌的食品，如扇贝、螃蟹等水海产品，杜绝生吃、半生吃、酒泡、醋泡、盐腌后直接食用等不良饮食习惯。另外，应注意休息，保持充足睡眠，避免免疫力下落。适当多食用些醋和大蒜，也有助于预防肠道传染病。如果一旦出现发热、呕吐、腹痛、腹泻等疑似症状，医院救治，切勿擅自乱用抗生素，以避免加重和贻误病情。最后祝大家暑期愉快，记得做好防暑措施，注意饮食习惯，开开心心看奥运，一起为奥运健儿们加油~（顺带私货：八月十七日六点半女乒团体决赛，八月10八日早上六点半男乒团体决赛）南开医学生南开大学医学院信息交流平台年8月15日